Quando se fala sobre qualidade de vida, muita gente pensa que isso é algo que conquistamos apenas por meio do mérito ou do trabalho duro. E mesmo que exista, sim, uma relação entre as duas coisas, ela chega para nós principalmente por meio do autocuidado.
Afinal, ter qualidade de vida não diz respeito apenas aos seus recursos, mas também a relação que você constrói com o seu corpo e a sua mente, buscando formas de viver bem, viver melhor e viver confortável.
Parece bom demais pra ser verdade, né? Mas é verdade sim! E a TJama tá aqui justamente pra te mostrar isso: a introdução de hábitos saudáveis no dia a dia faz toda a diferença quando você decide se cuidar. Continue a leitura do post e descubra como melhorar a qualidade de vida enquanto você cuida de si!
Como melhorar a qualidade de vida: 7 dicas que promovem o bem-estar
Buscar por qualidade de vida é uma iniciativa que envolve a adoção de diversas práticas que, juntas, promovem maior bem-estar em termos de saúde física e mental, conforto, felicidade e satisfação. Pra te ajudar a embarcar nessa jornada de autocuidado, a TJama trouxe 7 dicas essenciais para promover o bem-estar e ter uma vida de maior qualidade.
1. Cuide da hidratação
Você já tomou água hoje? Bom, se ainda não, dá uma corridinha na cozinha, pega um copo com água e vem conversar com a gente sobre um assunto que não dá mais para adiar. Esse copo que você pegou agora é só um dos vários que você tem que tomar durante o dia — e todos os dias.
Isso mesmo! Beber água diariamente é essencial para garantir que seu corpo funcione da forma como ele deve trabalhar de verdade, mantendo os órgãos e as articulações sempre saudáveis e as funções vitais certinhas. Por isso, se você quer melhorar sua qualidade de vida, cuidar da hidratação diária é o primeiro passo.
2. Tenha uma alimentação saudável
Todo mundo concorda que comer é muito bom, né? Mas o que define o ato de comer como algo positivo vai muito além daquilo que nos deixa com água na boca, até porque comer bem é comer aquilo que, além de saboroso, nutre o seu corpo.
A partir daí, não tem muito segredo: basta escolher bem os alimentos que você consome no dia a dia. Dê prioridade para os naturais, orgânicos, ricos em vitaminas e nutrientes fundamentais para manter o corpo saudável e funcionando. Mas atenção: não precisa cair naquela onda de fazer dietas restritivas que reforçam a gordofobia, coma aquilo que te faz bem e que te satisfaz.
3. Desenvolva uma boa rotina de sono
Pra muita gente, tirar uma soneca é simplesmente a melhor hora do dia. Mas sonecas esporádicas não são o suficiente para deixar seu corpo descansar pelo tempo que ele realmente precisa.
Por isso, dormir à noite é tão importante: é nesse momento que o organismo consegue liberar toxinas, regular o sistema hormonal e fortalecer a imunidade — e isso é algo que deve ocorrer todo dia para que você tenha condições de fazer tudo o que precisa com energia e disposição, além de, claro, viver os dias com qualidade.
4. Pratique exercícios físicos
Fazer atividade física definitivamente é uma das melhores formas de trazer maior qualidade de vida para o seu dia a dia, afinal, fazer exercícios regularmente é algo que traz muitos benefícios para o corpo e a mente, seja pra deixar os músculos grandões ou pra liberar o estresse acumulado.
E não precisa virar rato de academia, sabe? Você pode escolher qualquer atividade que tenha mais a ver com você, seu lifestyle e as coisas que você gosta. Pra quem curte o ar livre, por exemplo, atividades como caminhada, corrida e yoga cabem muito bem — o importante é escolher uma prática que te faz bem e que você consiga praticar regularmente.
5. Tire um tempo pra relaxar a mente
Isso mesmo! Mesmo que você tenha uma rotina corrida, não tem discussão: sua mente precisa de tempo pra descansar. E aqui, não estamos falando de sono e muito menos sobre atividades mais tranquilas, apesar de elas terem o seu valor.
Pra relaxar a mente de verdade, é preciso desconectar. Pra isso, não tem nada melhor do que usar técnicas de meditação, como formas de controle da respiração e mindfulness. É como um momento de alienação saudável: todos os pensamentos ruins vão embora e a mente fica bem tranquila!
6. Faça acompanhamento terapêutico
Assim como é fundamental reservar um tempo para a mente relaxar, também é legal colocar ela para trabalhar de uma forma que permita uma conexão profunda com o seu verdadeiro eu, ou seja, usufruir de recursos que te trazem qualidade de vida. E a terapia é um deles!
Pois é, a terapia não é apenas um espaço para desabafar, mas um recurso que guia seu caminho pessoal rumo ao autoconhecimento, justamente por te permitir, de forma acolhedora, a acessar e trabalhar traumas, desenvolver formas funcionais para enfrentar desafios, melhorar sua saúde mental de maneira geral e se tornar uma pessoa autêntica.
7. Tenha uma rede de apoio
Criar conexões sociais profundas é algo que faz com as pessoas se sintam mais em casa do que estar em uma casa de fato. E esse sentimento já demonstra o quanto manter relações saudáveis, respeitosas e de confiança com amigos e familiares é fundamental para ter uma qualidade de vida melhor.
Não se trata apenas de ter a certeza de que você tem com quem contar, mas o compromisso de participar dessas relações com reciprocidade e disponibilidade, seja para ir em bares e shows ou para viver momentos mais intimistas, como viagens ou até ficar em casa — até porque é muito bom estar com gente como a gente, né?
Essas foram 7 dicas de cuidado pessoal entre muitas que existem e podem funcionar para você. No seu próprio caminho rumo ao autoconhecimento, será natural encontrar outros meios que fazem mais sentido ou que tem mais a ver com você.
O mais importante é não parar a partir de uma perspectiva que envolve a sua evolução pessoal e não seguir a vida com rotinas insustentáveis e que te desvalorizam. O segredo para ter qualidade de vida é, acima de tudo, se conhecer, se cuidar e abraçar a tudo aquilo que faz você ser quem é, aceitando o seu corpo, os seus trejeitos, as suas manias e a sua personalidade.
